Resumen:
- HOMBROS -
Prensa de hombro con mancuernas 4x10
Levantamientos laterales sentado 4x10
Apertura invertida sentado en maquina 3x10
Levantamientos frontales 4x10
- TRICEPS -
Jalon con maquina 3x10
Levantamientos de una mano con mancuerna 3x10
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ALIMENTACION PRE, DURANTE Y POST ENTRENO
Conoce los diferentes aspectos de tu alimentación para mejores resultados -
Entrenamiento muscular express en casa: Pectorales
Rutina y ejercicios para tonificar y aumentar el volumen de tus pectorales en casa -
PROTEINA EN POLVO
¿Como elegir que proteína tomar? -
ENTRENAMIENTO MUSCULAR EXPRESS EN CASA: ESPALDA
Rutina para tonificar y aumentar el volumen de la espalda -
Cardio después del entreno
Quema grasas mientras ganas musculo
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