Tipos somáticos - Somatotipo!

 Cada uno de nosotros pertenecemos, según la historia del mundo fitness y del culturismo, a un somatotipo. Existen 3 somatotipos universales diferenciados según la distribución relativa de los diversos tejidos corporales como el musculo, grasa corporal, estructura osea, etc. Para obtener la mayor ganancia muscular, definir, perder peso y entrenar como es debido, necesitamos conocer el tipo corporal al cual pertenecemos.
 Los Somatotipos y sus características físicas asociadas se pueden resumir como:

Ectomorfo: caracterizado por músculos y extremidades largas, delgadas y poca grasa almacenada; por lo general denominados delgados. Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos ni a almacenar grasa.

Características de un individuo con rasgos ectomorfos
- Dificultad para aumentar su grasa corporal.
- Dificultad para la hipertrofia muscular
- Atletas que generalmente tienen buena resistencia.
- Muy  sensibles a la acción de la insulina.
- Muy buen funcionamiento de la tiroides.
- Alta tasa metabólica.
- Niveles más bajos de testosterona.

Mesomorfo: caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada; usualmente identificados como musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso.

Características de un individuo con rasgos mesomorfos
- No presenta dificultad para subir masa muscular y ganar volumen en los músculos.
- No se les hace difícil mantenerse tonificados y definidos
- Buen desempeño en culturismo y actividades deportivas.
- Buena sensibilidad insulínica y funcionamiento de la tiroides
- Buena tasa metabólica.
- Niveles de normales-altos de testosterona y de la hormona de crecimiento


Endomorfo: caracterizado por una mayor almacenamiento de grasas, una cintura gruesa y una estructura osea de grandes proporciones, por lo general denominado obesos. Los endomorfos poseen una predisposición a almacenar grasas.

Características de un individuo con rasgos endomorfos:
- Aparentemente ganan con gran facilidad músculo y fuerza.
- Tienden a almacenar grasa y tener un alto porcentaje de grasa corporal.
- Buen desempeño en actividades de fuerza y flexibilidad
- Cierta resistencia a la insulina y trabajo lento de la tiroides.
- Metabolismo lento.