Cardio en ayunas ... ¿Hacerlo o no?

  Los estudios demuestran que hacer ejercicio en la mañana quema hasta 3 veces más grasa en comparación con el trabajo en cualquier otro momento del día, PERO! no todo lo que brilla es oro. 


 Para entrar en la "zona de quema de grasa" es necesario un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular . Durante el día, la principal fuente de energía de tu cuerpo son los hidratos de carbono que  obtienes de las comidas. Al dormir en la noche durante 6 horas, tu cuerpo consume todos los carbohidratos como energía para las diversas funciones corporales que tienen lugar, incluso mientras duermes. Cuando te levantas por la mañana, tu cuerpo no tiene carbohidratos y se verá obligado a quemar la grasa corporal en busca de energía.

  Sin embargo, debemos ser cautelosos, ya que esta práctica activa en tu cuerpo la producción de diversas hormonas y enzimas catabólicas entre las cuales se encuentra el cortisol, el cual ademas de utilizar grasas para producir energía  es responsable de la degradación de aminoácidos ramificados que forman parte de tus musculos. Por lo tanto si tu objetivo es la eliminación neta de grasa, una buena opción seria realizar cardio en ayunas, pero si buscas mantener tus músculos intactos piénsalo dos veces antes de poner un pie fuera de casa y sin un buen desayuno.